감정코칭2 아침 루틴이 스트레스를 없애는 과학적 이유 하루를 어떻게 시작하느냐는 스트레스 수준과 직접적인 관련이 있습니다.단순한 루틴은 뇌에 안정감을 제공하고 불안을 예방하는 데 도움을 줍니다.꾸준히 실천하면 감정 조절 능력까지 향상시킬 수 있습니다.루틴이 정말 스트레스를 줄이는 데 효과가 있을까요?현대인의 스트레스는 대부분 예측 불가능성에서 비롯됩니다.루틴은 이러한 불확실성을 제거하고 뇌에 안정된 환경을 제공합니다.하루를 예측 가능한 구조로 만드는 것이 핵심입니다.이제 아침, 점심, 저녁 시간대로 나누어루틴을 통한 스트레스 감소 방법을 구체적으로 살펴보겠습니다.아침 설계: 감정의 70%가 아침에 결정된다일어난 후 1시간 동안 무엇을 하느냐에 따라그날의 스트레스 내성, 집중력, 감정 변화가 결정됩니다.핵심 루틴 구성은 다음과 같습니다.루틴 항목 권장 시간 .. 2025. 5. 22. 사춘기 자녀와의 소통, 감정 코칭 방법 마음을 여는 대화로 더 가까워지는 우리 가족자녀가 사춘기에 접어들면 부모와의 소통이 점점 어려워지고 서로의 감정이 상처로 남는 경우가 많습니다. 하지만 이 시기는 자녀의 자아 형성과 정서 발달에 매우 중요한 시기로, 올바른 소통과 감정 코칭이 무엇보다 필요합니다. 부모로서 어떻게 감정을 조절하고 자녀의 이야기에 진심으로 귀 기울일 수 있을지 고민이 깊어지는 시기이기도 하지요. 사춘기의 감정은 예민하고 복잡하며, 때론 이해할 수 없게 느껴질 수 있지만 정서적 공감과 일관된 관심이 자녀에게 큰 힘이 됩니다. 오늘은 사춘기 자녀와의 소통에 어려움을 느끼고 계신 많은 부모님들께 도움을 드릴 수 있는 실질적인 감정 코칭 방법과 대화 팁을 함께 나눠보려 합니다. 조금 더 가까워지고, 조금 더 따뜻한 대화를 이어갈 .. 2025. 5. 9. 이전 1 다음
